Denna veckas intervaller blir utan någon som står och anbefaller.

Tomten måste ju också få något i magen. Det är ju trots allt dagen före dopparedagen.

Om du nu måste vara så seriös, ja varsågod då är det bara att gå lös!

Många härliga löpmil vi nästa år ska palla, men nu önskar vi från tränargruppen en riktigt god jul till er alla!

Denna veckas tröskelintervaller är 2-3 x 2 miles (2-3 x 3.2 km) med 2 minuters aktiv vila. Varianter:

3x1 mile (4,8 km)

2x2 mile (6,4 km)

3x2 mile (9,6 km)

https://www.gmap-pedometer.com/?r=7337439