Vi ses inne på Campusshallens löparbanor som vanligt. Uppvärmning får ske på uppvärmningsbanan (den inre platta banan) från 19.45 och sker på egen hand.

På mina pass kommer vi börja med lite längre löpskolning och lite styrka innan vi drar igång med intervaller av den kortare sorten. Avslutar gör vi med lite core-styrka.

Idag är det 3x10x(20-20) som gäller dvs; 20 sekunder hårt 20 sekunder vila, 10 gånger, sedan settvila 3 minuter. Detta upprepas 3 gånger