Dagens träningspass inleds med löpskolning 20.05, banan är öppen för uppvärmning från och med 19.50.
Därefter kör vi intervaller 4-5x(600m-400m-200m med 45 sekunders vila) därefter setvila 2 min.
Efter intervallerna så avslutar vi med 5-10 min core.

Alternativt så kan man köra färre repetitioner eller så hoppar man över 200m intervallen om man känner sig osäker på hög fart.