Vi kör tröskelpassen under vintersäsongen tillsammans med LiUs träningsgrupp. Förhoppningen är att alla ska ha möjlighet att hitta jämnbördiga löpare.

Vi inleder med samling i Ryd och fokuserar på att köra så mycket som möjligt på mjukt underlag i form av grus. Det blir skonsammare och minskar skaderisken. Senare när förutsättningarna blir sämre kommer vi att byta samlingsplats till Campushallen. Vi ses 18:00 uppvärmda och klara och joggar bort till startplatsen, kör några stegringslopp och sedan kör vi igång. Tröskelpasset består av 4-6 x 1500 meter med 1 minut ståvila. Vid regn och blött väder kan vi komma att ändra till en slinga på cykelvägar (https://www.gmap-pedometer.com/?r=7345304). Det bestäms i så fall gemensamt vid samlingen och då blir passet 3-4 x 2200 meter istället.

Då själva syftet med tröskel är att ligga på just tröskeln och ej dras med i ett tempo som är lite för snabbt så vilar vi en minut och startar i mindre grupper nästa intervall tills vi hittat personer som håller liknande fart. Som vanligt är riktmärket att få ihop ca 30 minuter i din tröskelansträngning, vilket kan ge en fingervisning om hur många set man kan välja att köra.

4x1500 m (6 km)

5x1500 m (7,5 km)

6x1500 m (9 km)

http://www.gmap-pedometer.com/?r=7391170