Dagens pass består av tusenmetersintervaller som vid bra underlag löps på grusslingan "En sväng i Paradiset", annars på sopsaltad bana längs kunskapslänken. Tänk på att verkligen försöka hålla er till tröskelansträngning och inte springa på för hårt. Tröskelansträngning på tusenmetersintervaller tillåter normalt ett något högre tempo än motsvarande på exempelvis tvåtusen utan att laktatet (mjölksyrenivån i blodet) stiger för högt. Riktmärket är att få ihop ca 30 minuter i tröskelansträngning vilket kan ge en fingervisning om hur många set man kan köra. Serievilan kommer att vara en minut.

6x1000 m

7x1000 m

8x1000 m

https://kartor.eniro.se/m/F9wUv