Hej, min häl är lite si o så igen, avvaktar intervaller ett tag till men det kommer säkert nån från tränargruppen på passet!

Passet är ett intervallpass och ska således gå i ett tempo snabbare än det ni har i tävlingssammanhang på 5/10km.

Förslag på pass nedan men går givetvis ändra på efter önskemål.

Lätt: 6x600m med 90 sekunders startmellanrum.
Medel: 8x600m med 60 sekunders startmellanrum.
Hård: 10x600m med 60 sekunders startmellanrum.

uv innan passet och core efter som vanligt!

Mvh  Micke