Idag utlovas en kämpigt pass med mycket backar som är lik terrängen på Lidingöloppet.
Varvet som vi ska springa är ca 900 meter och går på delar av 5-km spåret i Rydskogen.

Vi kör 3x2-4 varv med en setvila på 2 minuter. Rundan börjar med en flack sträcka
på 400 meter innan backarna kommer. Tanken är att man på den sträckan ska hinna
återhämta sig för att sedan kunna köra på ordentligt i backarna.