Datum:
torsdag, 27 november, 2014 - 20:00
Tränare:
Peter Hall
Text:
Olgor är ett pass som både går att köra riktigt hårt och lite lugnare med tröskelansträngning. Eftersom vi är inne i en uppbyggnadsperiod så rekommenderar jag den senare varianten. Upplägget är en "dubbelstege" där varannan repetition går snabbt och varannan lite lugnare ("vila"). En serie blir: 400m-400m-300m-300m-200m-200m-100m-100m, där de fetmarkerade ska gå snabbare än tröskelfart (c:a tävlingsfart på milen) och resten något lugnare än tröskelfart. Efter varje serie vilar man 3 min, detta upprepas 2-4 gånger.
Passet inleds med löpteknik och avslutas med core/styrka.
Välkomna!
Plats:
Campushallen