Idag ska vi köra snabbdistans 3-5 varv på en 2-kilometersslinga. Snabbdistans innebär att man kör sammanhängande löpning i tröskelfart. Det är lätt att springa för fort när tröskelpassen är i intervallform. Kör så många varv du vill, men för att få maximal effekt bör man få ihop minst 30 min i tröskelfart.

• 6 km (rekommenderad tröskelfart ~5min/km eller långsammare)
• 8 km (rekommenderad tröskelfart ~4min/km)
• 10 km (rekommenderad tröskelfart ~3:30min/km)