3-5x2 km

Datum: 

torsdag, 16 juli, 2020 - 18:00

Plats: 

Tränare: 

Niklas Björn

Text: 

Dagens pass är 3-5x2 km med en minuts vila (gärna aktiv vila med jogg). Riktmärket är att köra så många varv så man får ihop ca 30 min i tröskelansträngning.

6 km vid en tröskelfart ~5 min/km eller långsammare
8 km vid en tröskelfart ~4 min/km
10 km vid en tröskelfart snabbare än 3:30 min/km

https://www.gmap-pedometer.com?r=7444692

Kommentarer

Ville bara meddela att jag

Ville bara meddela att jag dyker upp på träningen ikväll. Har inte sprungit med Akele sedan i vintras då jag först blev sjuk och sedan skadad i knät, men nu är jag redo för kvalitetspass igen. Väl mött!