Vi kommer att springa en enkilometersslinga i Valla. Man kan anpassa passet efter eget tycke och smak. Några förslag på upplägg:

4-8 x 1km, 1 minut aktiv vila
2-4 x 2km, 2 minuter aktiv vila
6-9 km snabbdistans

http://www.gmap-pedometer.com/?r=7454750