Träningsdag

Varmt välkommen till LOK-gården den 27 April för att delta på en fullspäckad träningsdag. Det blir en dag där hela klubben kan träffas. Tillsammans skapar vi motivation och energi inför stundande sommarsäsong. Vi hoppas på många trevliga möten och lärdomar under dagen. Utöver träning och god mat så samlas vi också för att lyssna på en föreläsning med Malin Sundström. Malin är anställd tränare i IFK Lidingö och har lång erfarenhet som ledare. Hon delar med sig av de erfarenheter och kunskaper som hon samlat på sig under åren. Programmet ser du nedan men mer utförlig information tillkommer senare.


Anmälan:

https://forms.gle/AD9hCKwW6JBftm5EA


Preliminärt program:

De födda 2017-2011 avslutar efter lunch.


9:30             LOK-gården öppnar för ombyte

09:45-11:00 Träning barn & ungdom 2017-2011 med Akeles tränare.

09:45-11:45 Träning vuxen o junior( 2010 o äldre) (Distans, 60, 90 eller 120 min)


11:00-11:30 Dusch barn & ungdom

11:30-12:00 Dusch vuxen


11:30-12:30 Lunch barn & ungdom

12:00-13:00 Lunch vuxen


13:00-15:00 (inkl. paus) Föreläsning med Malin Sundström (från 14 år)

15:00-15:30 Mellanmål, Information & HB-tester


16:00-17:15

Alternativ 1. (Fler alternativ kommer senare)

Hopp, teknik och intervaller.

Träningspasset innehåller ganska krävande hopp men olika svårighetsgrad kommer erbjudas.

Ledare på passet är Johan Askling.

Uppvärmning jogg 15 min.

Löpskolning 10 min

Stationsträning med lätta hoppövningar 15 min.

Aktiveringsövningar för god teknik, 5min.

Välj sedan Distans 30 min eller Intervall 60/30*10

 

17:15-17:45 Dusch & Bastu


17:45-18:00 Mingel

18:00           Middag och info om Veteran-VM, etc.


19:30           Hemfärd

Starttid: 

lördag, 27 april, 2024 - 09:30

Plats: