Inomhusträning vinter 2025/2026

Ålder 2014-2015 (2016)

Vi tränar under vinter 2 ggr / vecka. Då inte alla kan träna vissa dagar så försöker vi bara skicka kallelser till de som har möjlighet att komma den aktuella dagen. Hör av er till johan@akele.se om ni vill få kallelse till onsdagsträningen. Det är också tillåtet att dyka upp oanmäld på onsdagar vid ett par tillfällen. (för er som vanligtvis tränar på måndagar)  

Träningsperiod

3 Nov 2025-8 April 2026

Måndagar

Campushallen

17.30-18.45

Onsdagar

Campushallen

18:10-19.30

Uppvärmning utomhus 18.10-18.30

Intervaller, mm. inomhus 18.35-19.30

Träningens innehåll.

• Uppvärmning
• Balans och koordination
• Intervaller på bana i olika former
• Nedvarvning
• Styrka och stabilitet

Träningens målsättning

• Upptäcka banlöpning. 
• Lära känna sin kropp och hitta rätt fart på bana. 
• Våga testa nya saker, farter och distanser.  
• Bli starkare och mer uthållig. 
• Lära sig mer om hur man stöttar andra och hur man är en bra träningskompis. 
• Träna upp vår balans, styrka och stabilitet med kroppen och enklare verktyg.  

Samtal om träningen

Ledarteamet jobbar just nu med motivation och drivkrafter. Läs mer om tränarnas tankar om träningen i denna länk. 

Länk till information

Tips till föräldrar på frågor efter träningen? 

• Vad har du lärt dig idag? 
• Vad har ni tränat på? 
• Vilken övning var svårast?
• Vilken övning var roligast? 
• Vem pratade du med på träningen? 

Löpningens olika discipliner 

Vi tränar under perioden på banlöpning inomhus. 

Träning på bana ger möjlighet att utveckla sin teknik och kroppskontroll. Därför tränar vi mycket styrka, hopp och motorik under vintern. På sommaren erbjuder träning i skogen en naturlig motorisk utmaning. Inomhus tar vi  hjälp av hinderbanor för att fortsätta att utvecklas och få en allsidig träning. Framförallt är det viktigt att träna sina fotleder. Det är inte bara bra inför framtiden utan ger också resultat kortsiktigt.

Vill man tävla under vintern så finns det flera lokala tävlingar i Linköping, Motala och Norrköping. För 10-12 åringar så erbjuds ofta sträckorna 400-800m. Många i gruppen kanske gillar längre sträckor mer men man kan se deltagandet på tävlingar som en bra erfarenhet. Dessutom blir det ett bra tillfälle att träna snabbhet och kolla om man kan springa på personbästa. 2014 och äldre kan tävla i Campushallen den 6 dec. Se inbjudan!  https://www.svenskalag.se/dokument/83841462-7245-4be5-9817-de92356eebdb/Inbjudan20Folkungaspelen202025.pdf

På träning och tävling kan man vid 11-12 års ålder testa att springa i spikskor. Det är de snabbaste och roligaste skorna på bana. 

Ta med

• Vattenflaska.
• Kläder efter väder/inomhusträning.
• Löparskor alt. väldämpade inomhusskor  

Vi tränar i alla väder! 

Aktiviteter utöver träningarna

Dec Julavslutning (mer info kommer)

Jan KM 800m (Tisdag 17.15)

Feb Träning innan årsmötet

Träning Oktober, IK Akele 

• Ny samlingsplats och träningstid  för grupp 2013-2007 (där även några yngre tränar)  på måndag och onsdag. 
• Ny samlingsplats och träningstid  för de deltagare i grupp 2014-2015 som tränar onsdagar.

Så här tränar vi framöver.

Grupp 2013-2007

V 40-V43

Måndagar 

Träning Olstorp kl 18.00-19.30  

Onsdagar 

Träning Derbystugan 18.00-19:30

Grupp 2015-2014

V40-V43 

Måndagar

Träning Derbystugan 17:30-19:00

Prioriterad träning för gruppens deltagare. 

Onsdagar

Träning Derbystugan 18:00-19.30 

Träning med äldre gruppen. 

Tränare: Katrin, Micke E, 

Alla i gruppen är välkomna. Se kalender i svenska lag när det är träning på onsdagar. OBS att endast de som varit med på onsdagar tidigare under hösten får kallelser. 

Inomhusträningen i Campushallen startar V45. 

Vi kommer ibland köra delar av passet utomhus. Mer info om det senare.  

Mvh tränarna

Träning Höst 2025

Ändring av träningsdag för grupp 2015-2014 (2016) 

Ny träningstid är Måndagar kl 17:30 med samling Derbystugan.

Grupp 2015-2014 där även några födda 2016 tränar flyttar till hösten sin träning till måndagar. Patrik, Susanne och Katrin fortsätter som tränare. Samlingsplatsen ändras till Derbystugan som ligger nära Tinnerö. Tinnerö erbjuder en fin miljö med härliga stigar och vägar. Träningen kommer att vara liknande som innan men lite mer tid kommer att läggas på intervallträning.

Vi gör denna förändring för att vi tror att träningsgruppen kommer att lyftas av att träna tillsammans med äldre grupper. Grupperna tränar delvis på egen hand. Intervaller körs dock ofta på samma plats och det ger möjlighet till möten och inspiration mellan grupperna. 

Extra träning på onsdagar för 2015-2014

Under perioden sep-okt är de födda 2015-2014 även vara välkomna till onsdagsträningarna. Samlingsplats blir Derbystugan eller Olstorp, Ljungsbro. 

Denna träning kommer inte alltid innehålla lekfulla moment på samma sätt som på måndagar. Ibland blir träningen mer lik de äldre gruppernas träning. Kom och testa om ni tycker att träningen passar er!  

Samlingplatser för Onsdagsträningarna

V35, Ingen träning

V36-39, Samling Derbystugan

V40-43 Samling Olstorp, Ljungsbro.

Problem med den nya träningstiden? 

Alla födda 2016 är fortsatt välkomna till träningarna på tisdagar. Den träningen fortsätter som innan med samling vid parkeringen Valla fritidsområde. Vi är även öppna för att några födda 2015 som inte kan vara med på måndagar kan fortsätta att träna på tisdagar. Kontakta johan@akele.se om ni istället vill ha kallelser till tisdagsträningarna. Tisdagsträningarna leds av tränarna Iris, Vilma, Sara och Anette.

Tider för uppstart. 

Kallelse kommer via svenska lag. 

Onsdag, extra träning ihop med äldre grupper

Uppstart 20 Aug, (2015-2014) (2013-2011) (2010-2007)

Träning: 18:00-19.30 

Samling: Derbystugan, 

Google maps

Måndag, Uppstart 25 aug  (2014-2016)(2013-2011) (2010-2007)

Träning: 17.30-19.00 (2014-2015)

Samling: Derbystugan (25 aug-20 Oktober)

Google maps

Onsdag Uppstart Olstorp 3 sep, (2015-2014) (2013-2011) (2010-2007)

Träning: 18:00-19.30 

Samling: Olstorp, Ljungsbro

Träningstid yngre gruppen (2019-2016)

Uppstart tidsdag 26 Aug  

Träning: 17:45-18.45 (19:00 för 2016-2019).

Samling: Parkeringen vid Valla fritidsområde.

Google maps 

Aktiviteter utöver träningarna hösten 2025

Under hösten försöker vi få till fler möjligheter att träffas utöver träningarna. Lopp markerade i kurvsiv text tycker vi är extra bra lopp för barn att delta i. På dessa lopp är tränare från Akele på plats. Vi samlas ca 45 min innan start och kör en gemensam uppvärmning. Ta med matsäck som ni kan äta efter loppet. Många gör tävlingen till en aktivitet för hela familjen. Hör av dig till tränarna så kan de säkert ordna så att ni kan följa med utan föräldrar. Mer information om resa och aktiviteter kring de olika tävlingarna kommer senare. Vid lopp som ej är markerade med kursiv text så kommer tränare från akele troligen inte vara på plats. Då kan man istället värma upp själv eller vara med på arrangörens uppvärmning.  

11-15 Aug Sommarläger, löparskolan, anmäl här

27 Aug Norrköping Stadslopp (barnlopp 1km)

7 Sep Vretaloppet, Ljungsbro (barnlopp 1-2 km)

13 Sep Bysjöloppet, Åtvidaberg (barnlopp 1.5 km)

21 Sep KFs Linköping runt,  (barnlopp 700m eller 1.5 km)

27-28 Sep Lilla Lidingöloppet. resa med övernattning.(barnlopp 1.7km)

7 Okt KM Terräng, Mjölby (kortaste distansen 2.5 km)

26 oktober Höstmilen ( barnlopp ca 1.5km)

Anmälan till lopp

Görs via ett formulär på akele.se. Logga in på akele.se och gå till medlemssidorna! 

Lilla Lidingöloppet 2025

Ett gäng familjer har redan bokat boende. Akele betalar anmälningsavgiften och ger reseersättning. Boende bokar ni och betalar själva. Anmäl dig via akele.se och boka rum på hotellet Scandic Södra Kajen redan idag!  Se information här. Patrik, Johan, Mikael E, Susanne m fl är med som tränare.