Inomhusträning vinter 2025/2026

Ålder 2016 - 2019

Träningsperiod

4 november 2025 - 7 april 2026 (Tisdagar, 17.30-18.30)

Detta blir vi bättre på under perioden 

• Banlöpning
• Motorik
• Kondition

Träningens målsättning under inomhussäsongen 

• Lära känna sin kropp och hitta rätt fart. 
• Våga testa nya saker. 
• Bli starkare och mer uthållig. 
• Lära sig mer om hur man stöttar andra och hur man är en bra träningskompis. 
• Träna på att ta det lugnt och få återhämtning. 

Träningens innehåll

• Samling, upprop & genomgång av regler* 

• Uppvärmning

• Löpskolning/motoriks träning.

• Fartfylld lek

• Hinderbana 

• Intervaller / löpning på bana

• Samling & Avslutning

*För att träningen ska bli så bra, rolig och trygg som möjligt har tränarna tillsammans med barnen kommit överens om regler (se nedan) vi håller oss till under träningen. Prata gärna och reflektera med barnen om reglerna och varför de finns. 

Regler för de som tränar för Iris & Vilma (födda 2017 - 2019)

1. Lyssna på och respektera ledarna
2. Lyssna på och respektera varandra
3. Inte svära

Regler för de som tränar för Sara, Anette & Linn (födda 2016 - 2017)

1. Lyssna på ledarna
2. Räck upp handen om du vill säga något
3. Var en bra kompis
4. Säg till om du skadat dig eller har ont någonstans

Samtal om träningen

Ledarteamet jobbar just nu med motivation och drivkrafter. Läs mer om hur tränarna tänker och hur du kan kommunicera kring idrott på bästa sätt. 

Länk till information

Tips på frågor som föräldrar kan samtala om efter träningen!  

• Vad har du lärt dig idag? 
• Vad har ni tränat på? 
• Vilken övning var svårast?
• Vem pratade du med på träningen? 

Löpningens olika discipliner 

Vi tränar under perioden på banlöpning inomhus. 

Träning på bana ger möjlighet att utveckla sin teknik och kroppskontroll. Därför tränar vi mycket styrka, hopp och motorik under vintern. På sommaren erbjuder träning i skogen en naturlig motorisk utmaning. Inomhus tar vi  hjälp av hinderbanor för att fortsätta att utvecklas och få en allsidig träning. Framförallt är det viktigt att träna sina fotleder. Det är inte bara bra inför framtiden utan ger också resultat kortsiktigt.

Vill man tävla under vintern så finns det flera lokala tävlingar i Linköping, Motala och Norrköping. För 7-9 åringar så erbjuds ofta sträckorna 400-600m. Många i gruppen kanske gillar längre sträckor mer men man kan se deltagandet på tävlingar som en bra erfarenhet. Dessutom blir det ett bra tillfälle att träna snabbhet och kolla om man kan springa på personbästa. 

Ta med

• Vattenflaska.
• Bra kläder. 
• Skor för inomhus

Aktiviteter utöver träningarna

Dec Julavslutning 

Jan KM 800m

Feb Träning innan årsmötet

Har du frågor eller tankar om träningen är du välkommen att kontakta dina tränare.

Se kontakt! 

Har du övriga frågor rörande Akele om tex grupptillhörighet eller särskilda anpassningar  är du välkommen att kontakta barn och ungdomsansvarig Johan Askling. johan@akele.se

Träning Aug-okt 2025

Vi fortsätter som tidigare med träningar på tisdagar i Valla. Gruppen med ledarna Patrik, Susanne och Katrin kommer flytta sin träning till måndagar.

Vi söker fler assisterande tränare. Hör av er till johan@akele.se

Ledarteamet träffas på tisdag den 19 aug för att planera.  

Barn födda 2019 är denna termin välkomna till träningarna.

Vi startar en ny grupp för de yngsta. Nya ledare kommer börja leda träningarna med stöd av de mer erfarna ledarna. De som vill vara med gör antingen en intresseanmälan eller blir medlemmar på hemsidan. Efter det så får de kallelser till träningarna. Hör gärna med dina bekanta om de vill testa att vara med! 

Träningstid yngre gruppen (2019-2016)

Uppstart tisdag 26 Aug  

Träning: 17:45-18.45 

Samling: Parkeringen vid Valla fritidsområde.

Google maps 

Kallelse kommer via svenska lag. 

Aktiviteter utöver träningarna hösten 2025

Under hösten försöker vi få till fler möjligheter att träffas utöver träningarna. Lopp markerade i kurvsiv text tycker vi är extra bra lopp för barn att delta i. På dessa lopp är tränare från Akele på plats. Vi samlas ca 45 min innan start och kör en gemensam uppvärmning. Ta med matsäck som ni kan äta efter loppet. Många gör tävlingen till en aktivitet för hela familjen. Hör av dig till tränarna så kan de säkert ordna så att ni kan följa med utan föräldrar. Mer information om resa och aktiviteter kring de olika tävlingarna kommer senare. Vid lopp som ej är markerade med kursiv text så kommer tränare från akele troligen inte vara på plats. Då kan man istället värma upp själv eller vara med på arrangörens uppvärmning.  

11-15 Aug Sommarläger, löparskolan, anmäl här

27 Aug Norrköping Stadslopp (barnlopp 1km)

7 Sep Vretaloppet, Ljungsbro (barnlopp 1-2 km)

13 Sep Bysjöloppet, Åtvidaberg (barnlopp 1.5 km)

21 Sep KFs Linköping runt,  (barnlopp 700m eller 1,5km)

27-28 Sep Lilla Lidingöloppet. resa med övernattning.(barnlopp 1.7km)

7 Okt KM Terräng, Mjölby (kortaste distansen 2.5 km)

12 Oktober Skogslöpning i Tinnerö.

26 oktober Höstmilen ( barnlopp ca 1.5km)

Anmälan till lopp

Görs via ett formulär på akele.se. Logga in på akele.se och gå till medlemssidorna! 

Lilla Lidingöloppet 2025

Ett gäng familjer har redan bokat boende. Akele betalar anmälningsavgiften och ger reseersättning om ni bor på Scandic Södra kajen. 

• Boende bokar ni och betalar själva.
• Anmäl dig till loppet via akele.se. Gå in på medlemssidorna! 

Gemensamt häng och middag nära hotellet på lördag em/kväll för de som bor på hotellet. 

Se  mer information här. Patrik, Johan, Mikael E, Susanne m fl är med som tränare. 

Hej 

Nästa tisdag kl 17.45 samlas vi i i Valla Skogen och tränar på att tävla. Träningstävlingen är främst för träningsgruppen men vill man bjuda med en kompis så går det bra.  Välj att springa 1.2 eller 2,4 km. 

Det finns åldersrekomendationer men anmäl dig i en äldre klass om du vill springa den längre sträckan på 2.4km 

Anmäl dig via länken! 

länk anmälan

https://ext.nytatime.se/register/?race=Dip4pK6pqTBzkgQSq&l=se

länk samlingsplats

https://www.google.com/maps/place/Valla+MTB-