Intervaller i Vallaskogen, 3x(4-3-2')

Samling 18:00 vid Campushallen för gemensam jogg till toppen av Vallamassivet. Alternativt kom direkt till Vallamassivet vid 18:05 eller hur lång tid det kan tänkas ta att jogga denna sträcka på en km.

Sedan kör vi intervaller på tid. 3x(4-3-2) minuter med 1 minuts vila. Det går givetvis att köra fler eller färre också, men sista intervallen löps i riktning mot startplatsen så kan vi återsamlas efteråt.

Mellan varje intervall så går de snabbaste bakåt och de långsammaste framåt så hinner vi nog återsamlas på vilan i iaf delgrupper.