3x(4-3-2) minuter i Vallaskogen
Måndag 8 sep, 18:00-19:00
Campushallen
Samling: 18:00, Ledare: Fredrik JohanssonKarta
Samling 18:00 vid Campushallen för gemensam jogg till toppen av Vallamassivet. Alternativt kom direkt till Vallamassivet vid 18:05 eller hur lång tid det kan tänkas ta att jogga denna sträcka på en km.
Sedan kör vi intervaller på tid. 3x(4-3-2) minuter med 1 minuts vila. 1 min serievila. Det går givetvis att köra fler eller färre också, men sista intervallen löps i riktning mot startplatsen så kan vi återsamlas efteråt.
Mellan varje intervall så går de snabbaste bakåt och de långsammaste framåt så hinner vi nog återsamlas på vilan i iaf delgrupper.
Karta: https://kartor.eniro.se/m/vde5u
Sedan kör vi intervaller på tid. 3x(4-3-2) minuter med 1 minuts vila. 1 min serievila. Det går givetvis att köra fler eller färre också, men sista intervallen löps i riktning mot startplatsen så kan vi återsamlas efteråt.
Mellan varje intervall så går de snabbaste bakåt och de långsammaste framåt så hinner vi nog återsamlas på vilan i iaf delgrupper.
Karta: https://kartor.eniro.se/m/vde5u
Tjäna pengar till laget
