Ett mycket trevligt pass bestående av en kort intervallstege. Vi börjar med 200m och adderar 200m för varje intervall. När vi sprungit femte intervallen (1000m) tar vi istället bort 200m från varje intervall och varje intervall blir 200m kortare. Passet lämpar sig för att springa fort då det är varierande distanser som skall löpas och det blir kortare distanser mot slutet av passet. Ett mycket roligt pass! Lätt: 200-400-600-800-600-400-200m med 1 minuts vila Medel: 200-400-600-800-1000-800-600-400-200m med 1 minuts vila Hård: 200-400-600-800-1000-1000-800-600-400-200m med 1 minuts vila 

Blir det problem att komma in på Arenan, brukar kunna vara det Kristi Himmelsfärds torsdagen då den är stängd och ingen med tag kommer... Är vi några där som ändå vill köra intervaller kan tusingar runt hästhagen passa bra!! 4-8st och vilan kan väljas 1min 90s eller 2min