Träning vinter 25/26

Inomhusträning vinter 2025/2026

Ålder 2016 - 2019

Träningsperiod

4 november 2025 - 7 april 2026 (Tisdagar, 17.30-18.30)

Detta blir vi bättre på under perioden 

• Banlöpning
• Motorik
• Kondition

Träningens målsättning under inomhussäsongen 

• Lära känna sin kropp och hitta rätt fart. 
• Våga testa nya saker. 
• Bli starkare och mer uthållig. 
• Lära sig mer om hur man stöttar andra och hur man är en bra träningskompis. 
• Träna på att ta det lugnt och få återhämtning. 

Träningens innehåll

• Samling, upprop & genomgång av regler* 

• Uppvärmning

• Löpskolning/motoriks träning.

• Fartfylld lek

• Hinderbana 

• Intervaller / löpning på bana

• Samling & Avslutning

*För att träningen ska bli så bra, rolig och trygg som möjligt har tränarna tillsammans med barnen kommit överens om regler (se nedan) vi håller oss till under träningen. Prata gärna och reflektera med barnen om reglerna och varför de finns. 

Regler för de som tränar för Iris & Vilma (födda 2017 - 2019)

1. Lyssna på och respektera ledarna
2. Lyssna på och respektera varandra
3. Inte svära

Regler för de som tränar för Sara, Anette & Linn (födda 2016 - 2017)

1. Lyssna på ledarna
2. Räck upp handen om du vill säga något
3. Var en bra kompis
4. Säg till om du skadat dig eller har ont någonstans

Samtal om träningen

Ledarteamet jobbar just nu med motivation och drivkrafter. Läs mer om hur tränarna tänker och hur du kan kommunicera kring idrott på bästa sätt. 

Länk till information

Tips på frågor som föräldrar kan samtala om efter träningen!  

• Vad har du lärt dig idag? 
• Vad har ni tränat på? 
• Vilken övning var svårast?
• Vem pratade du med på träningen? 

Löpningens olika discipliner 

Vi tränar under perioden på banlöpning inomhus. 

Träning på bana ger möjlighet att utveckla sin teknik och kroppskontroll. Därför tränar vi mycket styrka, hopp och motorik under vintern. På sommaren erbjuder träning i skogen en naturlig motorisk utmaning. Inomhus tar vi  hjälp av hinderbanor för att fortsätta att utvecklas och få en allsidig träning. Framförallt är det viktigt att träna sina fotleder. Det är inte bara bra inför framtiden utan ger också resultat kortsiktigt.

Vill man tävla under vintern så finns det flera lokala tävlingar i Linköping, Motala och Norrköping. För 7-9 åringar så erbjuds ofta sträckorna 400-600m. Många i gruppen kanske gillar längre sträckor mer men man kan se deltagandet på tävlingar som en bra erfarenhet. Dessutom blir det ett bra tillfälle att träna snabbhet och kolla om man kan springa på personbästa. 

Ta med

• Vattenflaska.
• Bra kläder. 
• Skor för inomhus

Aktiviteter utöver träningarna

Dec Julavslutning 

Jan KM 800m

Feb Träning innan årsmötet

Har du frågor eller tankar om träningen är du välkommen att kontakta dina tränare.

Se kontakt! 

Har du övriga frågor rörande Akele om tex grupptillhörighet eller särskilda anpassningar  är du välkommen att kontakta barn och ungdomsansvarig Johan Askling. johan@akele.se