Träning vinter 25/26

22 okt, 10:32

Inomhusträning vinter 2025/2026

Ålder 2014-2015 (2016)

Vi tränar under vinter 2 ggr / vecka. Då inte alla kan träna vissa dagar så försöker vi bara skicka kallelser till de som har möjlighet att komma den aktuella dagen. Hör av er till johan@akele.se om ni vill få kallelse till onsdagsträningen. Det är också tillåtet att dyka upp oanmäld på onsdagar vid ett par tillfällen. (för er som vanligtvis tränar på måndagar)

Träningsperiod

3 Nov 2025-8 April 2026

Måndagar

Campushallen

17.30-18.45

Onsdagar

Campushallen

18:10-19.30

Uppvärmning utomhus 18.10-18.30

Intervaller, mm. inomhus 18.35-19.30

Träningens innehåll.

Uppvärmning
Balans och koordination
Intervaller på bana i olika former
Nedvarvning
Styrka och stabilitet

Träningens målsättning

Upptäcka banlöpning.
Lära känna sin kropp och hitta rätt fart på bana.
Våga testa nya saker, farter och distanser.
Bli starkare och mer uthållig.
Lära sig mer om hur man stöttar andra och hur man är en bra träningskompis.
Träna upp vår balans, styrka och stabilitet med kroppen och enklare verktyg.

Samtal om träningen

Ledarteamet jobbar just nu med motivation och drivkrafter. Läs mer om tränarnas tankar om träningen i denna länk.

Länk till information

Tips till föräldrar på frågor efter träningen?

Vad har du lärt dig idag?
Vad har ni tränat på?
Vilken övning var svårast?
Vilken övning var roligast?
Vem pratade du med på träningen?

Löpningens olika discipliner

Vi tränar under perioden på banlöpning inomhus.

Träning på bana ger möjlighet att utveckla sin teknik och kroppskontroll. Därför tränar vi mycket styrka, hopp och motorik under vintern. På sommaren erbjuder träning i skogen en naturlig motorisk utmaning. Inomhus tar vi hjälp av hinderbanor för att fortsätta att utvecklas och få en allsidig träning. Framförallt är det viktigt att träna sina fotleder. Det är inte bara bra inför framtiden utan ger också resultat kortsiktigt.

Vill man tävla under vintern så finns det flera lokala tävlingar i Linköping, Motala och Norrköping. För 10-12 åringar så erbjuds ofta sträckorna 400-800m. Många i gruppen kanske gillar längre sträckor mer men man kan se deltagandet på tävlingar som en bra erfarenhet. Dessutom blir det ett bra tillfälle att träna snabbhet och kolla om man kan springa på personbästa. 2014 och äldre kan tävla i Campushallen den 6 dec. Se inbjudan! https://www.svenskalag.se/dokument/83841462-7245-4be5-9817-de92356eebdb/Inbjudan20Folkungaspelen202025.pdf

På träning och tävling kan man vid 11-12 års ålder testa att springa i spikskor. Det är de snabbaste och roligaste skorna på bana.

Ta med