Linköping - Intervaller

Intervallträning

Denna träning riktar sig till både nybörjare och vana löpare och är även ett bra sätt att lära känna likasinnade. Medlemsskap är inte nödvändigt för att prova på några gånger, men rekommenderas. (Se anmälningslänk på startsidan)

Förkrav: Du bör kunna springa minst 5 km i ett sträck.

IK Akeles intervallträning för seniorer och veteraner genomförs på torsdagar 20:00 på Campusarenan (hitta hit) under sommaren inne i Campushallen (hitta hit) under vintern och dagens program visas längst ner på denna sida. På den här träningen kan du förvänta dig att träffa andra likasinnade löpare, få hjälp med träningsmotivationen och löptekniken samt att bli snabbare.

Träningen är till för alla - både hårt satsande, motionärer samt nybörjare i alla åldrar. Du bestämmer själv tempot och kör så mycket du orkar. Gemensam träning brukar medföra lite extra motivation. Meningen är dock framförallt att du ska ha kul på träningen, känna gemenskap och förhoppningsvis lära dig något. I träningsschemat nedan finns tre olika föreslagna nivåer för varje träningstillfälle. Tanken är att du själv ska kunna välja vilken nivå du vill ligga på. Nybörjare bör börja på normalnivån några tillfällen för att sedan öka till nästa nivå. För att köra på den hårda nåvån bör man ha tränat löpning med intervallträning i minst ett år. Vid vissa tillfällen förekommer inte denna uppdelning.

Träningspasset inleds med löpteknikövningar och information. Därefter följer dagens intervallpass och varannan vecka avslutas passet med 10 min funktionell core-träning. Välkommen till torsdagsträningen!

Datum Plats Aktivitet Tränare
12 apr 16:15 Campushallen Banintervaller Lars Andersson
19 apr 20:00 Campushallen Banintervaller Lars Andersson
17 maj 20:00 Campusarenan Norska intervaller (Björgor) Peter Hall
14 jun 20:00 Campusarenan 4x(600m-400m-200m) Niklas Björn
21 jun 07:45 Camupusarena Banintervaller Lars Andersson
28 jun 20:00 Campusarenan stege Niklas Björn
26 jul 07:45 Camupusarena Banintervaller Lars Andersson
02 aug 20:00 Campusarenan 5x400m + 5x300m + 5x200m Niklas Björn