Tröskel 4x2 km

Samling uppvärmda och klara 18:00 (eller 17:45 och värm upp tillsammans). Innan start kör vi några stegringslopp och tänjer lite för att göra oss redo.

Dagens pass är 3-5 x 2 km med en minuts vila mellan varje intervall. Tröskelpass körs i lägre intensitet än våra intervallpass och används dels för att träna hjärta/lungor och förmågan att förse kroppen med syre och energi, men också för att förbättra fartuthållighet under längre tid utan att dra på sig mjölksyra. Sikta mot att få ihop ca 30 min löpning totalt med tröskelansträngning.

Nivåanpassning:

Lätt: 3x2 km
Medel: 4x2 km
Hård: 5x2 km